아침 운동 VS 저녁 운동, 어떤 것이 더 좋을까?

헬스장에서 하는 운동 일명 '헬스'가 대중화되면서 많은 사람들이 아침이고 저녁이고 헬스장을 찾고 있다. 어떤 사람들은 출근하기 전 아침에 헬스장을 가고 어떤 사람들은 퇴근 후 저녁에 헬스장을 찾는다. 그렇다면, 아침에 운동을 하는 것이 좋을까? 저녁에 운동을 하는 것이 좋을까? 과연 정답이 있을까? 물론, 개인차가 존재하겠지만 나는 정답이 있다고 생각한다.

 

아침 운동의 장점과 저녁 운동의 장점 

 

 

 

아침 운동은 하루를 일찍 시작한다는 점에서 정신적 위안을 얻게 해 준다. '하기 싫은 일(혹은 해야 되는 일)'을 가장 먼저 하면 그 뒤에 일과는 정신적으로 여유로울 수밖에 없기 때문이다. 또한, 운동은 뇌에 좋다. 인지 및 기억능력을 향상한 상태로 회사에 출근한다면 업무 능률이 올라간 자신을 마주할 수 있다. 그리고, 아침 운동을 하면 저녁에 운동을 안 해도 되기에 다른 일을 할 수 있는 시간을 얻게 된다. 저녁시간을 다른 일에 효율적으로 쓰면서 하루를 더 알차게 보낼 수 있는 기회가 생기는 것이다. 자, 저녁 운동의 장점은 뭐니 뭐니 해도 더 힘든 운동이 가능하다는 것이다. 아침보다 훨씬 몸이 풀려있고 밥도 먹은 상태이기에 더 좋은 퍼포먼스로 운동을 할 수 있다. 근육질의 몸을 만들고 싶은 사람이라면 아무래도 저녁 운동이 좋다. 그만큼, 다이어트가 목적이라면 아침 운동보다 저녁 운동이 더 좋긴 하다.

아침운동을 하고 있는 여성

아침 운동과 저녁 운동의 단점

아침 운동은 일단 피곤하다. 특히, 필 받았다고 좀 무리해서 운동을 하면 오후에 잠이 쏟아진다. 또한, 운동 시간도 저녁보다 짧을 수밖에 없다. 운동도 맘 편히 오래 하기 어렵다. 출근을 앞두고 있기에 심리적, 물리적으로 어느 정도 제약이 걸린다. 아침 운동은 딱 '기분 좋은 아침'으로 하기에 좋은 것 같다. 저녁 운동은 시간적 여유도 있고 운동 능력도 아침보다 좋다. 하지만, 헬스장에 사람들이 너무 많다. 내가 원하는 루틴대로 운동을 하기가 쉽지 않다. 집에 와서 밥 먹으면 벌써 잘 시간이다. 회사, 헬스장으로 하루가 끝나버린다. 

 

 

 

아침 운동을 해야 되는 사람

개인적으로 나는 아침 운동을 해야 되는 사람이다. 내가 운동을 하는 이유는 대체로 정신적 위안이 큰 데 아침 운동이 딱 그 목적에 부합된다. 딱 기분 좋을 정도로만 운동하고 씻고 출근하면 정말 기분이 좋다. 또한, 도파민이 뿜뿜한 상태로 일을 시작하기에 그만큼 일도 편하고 점심에 과식만 하지 않으면 별로 졸리지도 않는다. 저녁 시간에 여유도 생기고 밤에 잠도 잘 온다. 나 같은 사람은 아침 운동을 하길 바란다.

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아침이든 저녁이든 일단 시작만 하자. '시작이 반이다'라는 말은 틀렸다. 시작했다는 것 자체가 이미 다 한 것이라고 생각한다. 일단 헬스장에 가면 몸이 알아서 움직인다. 그러니 일단 시작만 하자! 이상으로, 아침 운동과 저녁 운동에 대한 글을 마친다.